Karate là môn thể thao võ thuật có nguồn gốc từ Nhật Bản. Môn này có sự kết hợp hoàn hảo giữa sự đơn giản và mạnh mẽ. Nếu bạn không có thời gian và muốn học tại nhà hãy xem bài viết này nhé. Dưới đây, sẽ hướng dẫn cách học võ karate tại nhà hiệu quả nhất.
Hiện nay, có rất nhiều người muốn học theo môn võ này. Hiểu được điều đó, nên chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn học võ karate tại nhà hiệu quả do Siliconvalley-redcross.org.
Kiến thức cần nắm rõ khi tập võ karate
Môn võ karate có nguồn gốc xuất xứ tại vùng Okinawa của Nhật Bản vào khoảng 400 năm trước. Ban đầu Karate có tên gọi gốc là Totei người dân vùng bản địa Okinawa tập võ Karate tại nhà. Sau khoảng thời gian của thời vua Minh Trị thì môn võ này lan rộng và phát triển thành một môn võ riêng được đa số người dân Nhật luyện tập và được truyền bá ra các nước trên thế giới.
Trong môn võ Karate quan trọng nhất là các động tác đòn tay như móc, đấm, đá, quật,.. Đặc điểm của các đòn thế trong Karate chính là việc lợi dụng các tư thế xoay chuyển thân mình để tăng sức mạnh cho các đòn tấn công khiến đối thủ trở tay không kịp.
Cách tập võ Karate tại nhà
Hiện tại để tập võ Karate tại nhà được hiệu quả thì cần phải tuân thủ 3 bước: Các kỹ thuật cơ bản, các bài quyền và các động tác thi đấu.
Bắt đầu với các kỹ thuật cơ bản thì người tập võ Karate phải hiểu được đạo thuật, ý nghĩa của môn võ này. Tiếp đến là các tư thế đứng tấn, đấm và đá chân. Ngoài ra, việc học rõ các thân pháp và cách sử dụng hơi thở trong các đòn cũng rất quan trọng. Các bài quyền sẽ được rập khuôn sẵn nên khi luyện tập bạn chỉ cần tập theo chăm chỉ.
Các đòn đá trong môn võ Karate cũng tương tự các bài quyền nhưng sức mạnh của nó lớn hơn và khả năng gây thương tích và tính thực chiến cao hơn hẳn. Hiện Karate có 4 hệ phái khác nhau, mỗi một hệ phái sẽ áp dụng những kỹ thuật võ riêng biệt
Hướng dẫn cách học võ Karate tại nhà
Dưới đây, là cách học võ Karate tại nhà hiệu quả do chúng tôi chia sẻ. Cụ thể:
Cách học võ Karate tại nhà với tư thế thiền
Khi học võ Karate không cần phải tập thiền nhưng tập thiền chính xác là cách giúp bạn giải tỏa tâm trạng. Trước khi tập bạn nên ngồi thiền tầm 5 phút, không suy nghĩ gì rồi mới bắt đầu tập võ.
Khởi động
Để học võ karate hiệu quả bạn nên khởi động trước khi tập. Karate là môn võ yêu cầu các động tác phải mạnh mẽ và dứt khoát. Do đó, nếu bạn không khởi động kỹ thì rất có thể xảy ra vết thương.
Khởi động giúp cơ thể có thể dần dần thích nghi từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái tập luyện với cường độ cao.
Các tư thế đứng cơ bản
Đứng ở đây được hiểu là tư thế sẵn sàng chiến đấu và đứng tấn. Khi tập võ Karate tại nhà đa số người tập sẽ khó hình dung hơn vì sẽ không có người hướng dẫn. Những động tác cơ bản khi đứng chiến đấu thì bạn thực hiện các động tác sau: hai chân mở rộng bằng vai, một chân bước lên trước 1 bước, chân sau xoay 1 góc 45 độ, tay để ở thế thủ.
Động tác đứng tấn thực hiện đơn giản hơn. Hai chân rộng bằng vai, chùng đầu gối xuống và tập đứng trong khoảng thời gian dài để quen với áp lực trụ vững.
Các động tác tay
Các động tác tay của võ karate cơ bản gồm đấm thẳng tay, móc, xiên và đôi khi là dùng cùi trỏ. Khi thực hiện các động tác này phải thật chắc chắn và dứt khoát.
Các động tác đá
Khi tập võ Karate các đòn đá cơ bản để có thể tập luyện và ứng dụng một cách chính xác nhất. Bạn nên thực hiện với cường độ cao bằng các động tác đá liên tục cho đến khi nhuần nhuyễn. Ngoài ra bạn có thể tham gia những lớp học Karate miễn phí để có thể có được cái nhìn tổng quan về môn võ này khi tập luyện.
Ngoài những kiến thức bên trên chúng tôi vừa chia sẻ bạn có thể tham khảo thêm: Cách học kỹ năng thuyết trình và làm việc nhóm hiệu quả, Những khóa học yoga online hiệu quả nhất trong năm 2022 hay hướng dẫn chi tiết cách đổi tên Zalo cho điện thoại, máy tính,…
Trên đây chuyên mục kiến thức tại Siliconvalley-redcross.org vừa Hướng dẫn cách học võ karate tại nhà hiệu quả nhất. Nếu có thắc mắc hay những vấn đề cần được thông tin kỹ hơn. Các bạn có thể phản hồi cho chúng tôi được biết và trả lời các bạn sớm nhất có thể nhé.